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비타민C 하루 권장량1

비타민C 효능과 올바른 섭취 방법 정리 비타민C 효능은 건강 유지에 필수적인 요소로 잘 알려져 있습니다. 우리 몸은 비타민C를 자체적으로 생성할 수 없기 때문에 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 합니다. 이번 포스팅에서는 비타민C의 대표적인 효능과 함께 하루 권장량, 부작용, 섭취 방법 등을 자세히 살펴보겠습니다. 1. 비타민C 하루 권장량, 얼마나 먹어야 할까?비타민C는 적절한 양을 섭취해야 효과를 볼 수 있으며, 부족하거나 과다 복용 시 문제가 발생할 수 있습니다.✅ 비타민C 하루 권장량성인 남성: 90mg성인 여성: 75mg임산부: 85mg수유부: 120mg흡연자: 비흡연자보다 35mg 추가 섭취 필요흡연자는 비타민C 소모량이 많아 일반 성인보다 더 많은 양을 섭취해야 합니다. 또한 스트레스가 많거나 면역력이 약한 경우에도 충분한 .. 2025. 3. 3.

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